Legendary Heroes 10k Run

Door Dennis, 22-10-2014 12:26 AM

10 kilometer hardlopen met obstakels. Ben jij klaar voor een nieuwe uitdaging?

Op 9 november start de eerste Legendary Heroes 10k run. Een afstand waarvoor je met een beetje voorbereiding gemakkelijk aan mee kunt doen. Maar wat kun je nu zoal verwachten? Het wordt geen Mud Masters, we gaan geen grote gaten graven en volpompen met modder. Ook gaan we geen grote apparaten huren, hele routes afzetten met lint en prijzen uitdelen voor de winnaars.

Het is een race voor en door jullie. We zijn allemaal winnaars (lees Legends) en we gaan samen een mooie
prestatie neerzetten. Onze Bootcamp trainers gaan jullie helpen en de sterken onder jullie helpen de
personen die er wat meer moeite mee hebben. We finishen samen!

Locatie: Amsterdamse Bos

Toch alvast een kleine voorproef
Klimmen - Er zijn een paar obstakels waarbij je je eigen lichaamsgewicht moet optrekken. Een groot houten
voorwerp van meer dan 2m hoog, ringen, touwklimmen en de monkey bars. Lukt dit niet alleen, dan zijn er
voldoende personen om je heen om je te helpen.

Kruipen - Voorover de trap af, een stukje tijgeren en op je handen de kruiwagen lopen terwijl iemand
anders je benen vastheeft.

Springen - Squats, frogjumps en 100m elkaar op de rug meedragen. Een flinke aanslag op je beenspieren die
je de volgende dag nog goed zult voelen.

Snelheid, balans en souplesse - Een slalom, springen over voorwerpen in het water en een paar sprintjes.

Kracht - Hier gaan we niet teveel over verklappen, maar o.a. je buikspieren gaan we flink belasten :)

Kosten
Train je momenteel bij Legendary Sports en heb je een strippenkaart, dan kost de deelname je 1 strip. Heb
je al een abonnement, dan hoef je niets extra te betalen. Volg je nog geen lessen, dan kost de deelname 5
euro. Je krijgt hiervoor begeleiding bij het evenement, foto's van je deelname, onderweg wat fruit en na
afloop een shake.

Kleding, wat trek je aan?
Het begint al kouder te worden en we gaan nat worden. Draag bij voorkeur strakke dry-fit kleding.
Vochtregulerend en het neemt geen water op. Je kunt hiervoor terecht bij de Nike Store, maar ga je liever
iets goedkoper, dan kun je hiervoor ook bij de H&M terecht.

Meteen na de run wil je misschien iets warmers aantrekken. Er zijn kluisjes bij het Amsterdamse Bos, daar
kun je een tas in kwijt met een lekker warme jogging broek.

Voeding
Bij een run van 10k eet je bij voorkeur ruim een uur van tevoren een bruine volkoren boterham met kaas.
Een half uur van tevoren eet je een banaan. Dit is ruim voldoende. Tijdens de run drink je af en toe wat
water (we komen waterpunten tegen) en krijg je van ons nog een banaan. 

Aanmelden
Wil je meedoen, geef jezelf dan via Facebook op via deze link

-Lets become Legends!!!






Overig nieuws

Schrijf je in voor onze trainingen

Bootcampen voor het Rode Kruis

6de editie van de Legendary Heroes 10k Run

Run2Day Bootcamp - gratis try-out

Ruil je schoenen in voor het goede doel - en ontvang korting

Aanbieding - 10 Lessen Bootcamp voor maar 30 euro

Vanaf 2016 ook Bootcamp training in het Oosterpark

Geef een sportief cadeau deze kerst

Interview met een Powerfoodie

Interview met een Dutch Mud Men

De ervaring van Malou en Amber - Legends werden Vikingen

Wat onze klanten zeggen over Legendary Sports

Excuses do not burn calories

Tracteer jezelf op een sportief cadeau met korting

Voorkom een winterdip door te blijven sporten

Heb jij de inschrijving voor de dam tot damloop gemist

Bootcamp in het Flevopark

5de editie van de Legendary Heroes 10k Run

Legendary Buddy weken - trainen met een flinke korting

Bootcamp try out - geef jezelf op voor een gratis proefles

Nu ook Bootcamp training in het Flevopark - gratis proefles

Nieuwe Bootcamp trainer - Yasmiin Omar

Trainen voor de Dam tot Damloop of de halve marathon

Circuit Training bij de Sloterplas

4de editie van de Legendary Heroes 10k Run

Legendary Heroes 10k Run

Zaterdag en Zondag Bootcamp in het Amsterdamse Bos

Running and Core Training

Bevrijdingsloop op 4 mei

Hardlopen - lekker fit de zomer in

Gratis proefles

Goede voornemens Bootcamp actie

Sport en doorzettingsvermogen - een lastige combinatie

Blauwe bessen versnellen herstel spieren

Speciale Bootcamp aanbieding voor de koude maanden

Reserveer nu online

Afvallen door meer te bewegen is een leugen

Burpees - De oefening we all love to hate

Legends worden Vikingen bij de Strong Viking Obstacle Run

Legendary Dirt Maniacs

Mythes over trainen en vet

Vochtverlies tijdens sport

Inschrijving gestart voor de Legendary Urbanathlon

Legendary Healthy Kids

Gratis sportlessen en advies - Open dag in Amsterdam

Urbanathlon - schrijf je nu in

Mud Masters 2014