Circuit Training bij de Sloterplas

Door Dennis, 5-06-2015 10:16 PM

Circuit Training is een allround fitnessprogramma, dat high intensity krachtoefeningen combineert met conditietraining.

Door de combinatie van cardio- en krachtoefeningen is circuit training een uitstekende manier om je conditie te verbeteren en je spiermassa en spierkracht te vergroten. Hoewel een circuit training in de sportschool heel normaal is, hebben wij ervoor gekozen lekker buiten te trainen.

Doelgroep

Omdat er tijdens deze training vrijwel niet wordt hardgelopen is deze training perfect voor beginners. Ben jij nooit heel sportief geweest? Of was je het misschien ooit wel, maar is het sporten een tijdje stil komen te liggen? Dan is deze training perfect voor jou!

Kan je net iets harder en sneller, dan pak jij de zwaardere gewichten (ja, we trainen hier ook met gewichten) voor een exta groot resultaat.

Onze trainer Sherida doet zelf mee met de oefeningen en geeft tips over hoe je je conditie en kracht kunt verbeteren. Je zult je snel weer fitter en sterker voelen. En combineer je dit met een goed eetpatroon, dan zul je ook flink wat kilo's kunnen kwijtraken.

Kettlebell

Tijdstip en locatie

Deze les wordt elke woensdag om 18:30 gegeven in onze gym op de Abraham Staalmanplein 2.

Wat kun je verwachten tijdens onze circuit training?

Een training zal altijd starten een cardio warming up. Ook deze zul je uitvoeren in circuit vorm, typisch is 5 x 30 seconden oefeningen afgesloten met 30 seconden rust. Dit circuit zal minimaal 3 keer uitgevoerd worden. Hierna is het tijd om te stretchen. Dit slaan we nooit over. Stretchen is belangrijk omdat we je spieren goed gaan belasten en we blessures willen voorkomen.

Na het stretchen is het tijd voor het eerste kracht circuit. Meestal zijn dit 3 of 4 oefeningen achtereenvolgens uitgevoerd voor de duur van 30 seconden per oefening met een rustpauze van 30 seconden.

Dan is het tijd om kracht oefeningen voor je core uit te voeren. Ook deze in circuitvorm en vaak met een buddy. Denk bijvoorbeeld aan planking waarbij je je buddy een hand geeft.

Hierna pakken we je buikspieren aan. Iedere les wordt de sally up challenge gedaan, push ups of squats. We sluiten af met een zonnegroet om nog eens lekker te stretchen.

Kosten

Allereerst, een proefles is gratis. Kom een keertje meedoen en kijk of dit iets voor je is.

Daarna werken we met strippenkaarten:

  • Enkele les €6,50
  • Strippenkaart 5x voor €29 (3 maanden geldig)
  • Strippenkaart 10x voor €49 (3 maanden geldig)
  • Strippenkaart 20x voor €89 (6 maanden geldig)

Je kan deze Strippenkaarten ook gebruiken voor onze Bootcamp trainingen.

Doe jij mee?

Geef jezelf dan nu meteen op!

Heb je nog geen account in ons reserveringssysteem, dan maak je die hier meteen aan.

Voor bestaande leden: Deze les staat in het reserveringssysteem, je kunt dus meteen reserveren!

Circuit Training in Amsterdam Stadspark Osdorp






Overig nieuws

Schrijf je in voor onze trainingen

Bootcampen voor het Rode Kruis

6de editie van de Legendary Heroes 10k Run

Run2Day Bootcamp - gratis try-out

Ruil je schoenen in voor het goede doel - en ontvang korting

Aanbieding - 10 Lessen Bootcamp voor maar 30 euro

Vanaf 2016 ook Bootcamp training in het Oosterpark

Geef een sportief cadeau deze kerst

Interview met een Powerfoodie

Interview met een Dutch Mud Men

De ervaring van Malou en Amber - Legends werden Vikingen

Wat onze klanten zeggen over Legendary Sports

Excuses do not burn calories

Tracteer jezelf op een sportief cadeau met korting

Voorkom een winterdip door te blijven sporten

Heb jij de inschrijving voor de dam tot damloop gemist

Bootcamp in het Flevopark

5de editie van de Legendary Heroes 10k Run

Legendary Buddy weken - trainen met een flinke korting

Bootcamp try out - geef jezelf op voor een gratis proefles

Nu ook Bootcamp training in het Flevopark - gratis proefles

Nieuwe Bootcamp trainer - Yasmiin Omar

Trainen voor de Dam tot Damloop of de halve marathon

4de editie van de Legendary Heroes 10k Run

Legendary Heroes 10k Run

Zaterdag en Zondag Bootcamp in het Amsterdamse Bos

Running and Core Training

Bevrijdingsloop op 4 mei

Hardlopen - lekker fit de zomer in

Gratis proefles

Goede voornemens Bootcamp actie

Sport en doorzettingsvermogen - een lastige combinatie

Blauwe bessen versnellen herstel spieren

Speciale Bootcamp aanbieding voor de koude maanden

Reserveer nu online

Legendary Heroes 10k Run

Afvallen door meer te bewegen is een leugen

Burpees - De oefening we all love to hate

Legends worden Vikingen bij de Strong Viking Obstacle Run

Legendary Dirt Maniacs

Mythes over trainen en vet

Vochtverlies tijdens sport

Inschrijving gestart voor de Legendary Urbanathlon

Legendary Healthy Kids

Gratis sportlessen en advies - Open dag in Amsterdam

Urbanathlon - schrijf je nu in

Mud Masters 2014